瓆男の肌につける健康のフィットネス計画。20歳の時あなたは毎日10キロメートル逃がして、一気に30の腕立て伏せをすることができて、クロムハーツ財布スーパーコピーしかしあなたに40歳着いて関節がすでにkaの音を出しを発見して、そう柔軟になりました。事実上あなたは今から運動を堅持するのでさえすれ(あれ)ば、あなたは青春の活力を維持することができます。このため、私達は各年齢段の友達のためにひとそろいを設計して体力を強めて、肺臓機能を強めておよび、身体の融通性の運動の方案を維持します。

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1、20の歳の程度。この時に段の体機能は最盛期があって、心拍、肺活量、骨格の感度、安定性と弾クロエ コピー力性などの各方面が皆達するのが少し最も良いです。スポーツの医学の角度から言って、この時期の運動量の不足が運動量より高すぎるのが更に体に対して不利です。この年齢に段の人はいかなる運動強度の運動を行うことができます。

が月曜日を鍛えて、3、5日をあけて一回行うことができて、毎回約30分は体力の運動を強めて、方法は試技の重い物で、極限の筋仕事率の60%ため量に負担に耐えて、ずっと筋肉が疲れていると感じるまで(大体毎回10―12回する)を訓練します。何度ももし練習する決して疲れると感じなくて、器械の重さの10%を増大することができて、主要な筋肉の群すべて必ず鍛えるのを得なければなりません。

20分の心の血管系は鍛えて、方法はジョギング、水泳、が自転車などに乗るので、強さは脈拍の150―170回/分です。

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